Spánok je absolútne dôležitý….

… A až do dnešného dňa, nevieme, čo spánok presne je. Jediná vec, ktorú veda začína chápať, je to, čo sa deje v našom tele počas spánku.

Nie je vôbec prekvapujúce, že pokojný spánok hrá dôležitú úlohu, pokiaľ ide o zdravie. Prekvapivý je však dôvod, prečo my ľudia sa vedome zbavujeme tejto jednoduchej a prirodzenej žiadosti nášho tela na spánok.

Nedávno som zadal do Googla – koľkokrát v mesiaci sú vyhľadávané témy súvisiace so spánkom.. … celosvetovo. Výsledky (uvedené nižšie) potvrdzujú naše rozhodnutie dať veľký dôraz na spanie:

  • nespavosť 673 000 krát
  • spánková apnoe 301 000 krát
  • spánok 110 000 krát
  • chrápanie 90 500 krát
  • prášok na spanie 60 500 krát
  • nedostatok spánku 60 500 krát
  • hypersomnia 27 100 krát
  • syndróm nepokojných nôh 18 500 krát

Prečo sme unavení a prečo zaspávame

Bez ohľadu na to, kto sme, kde sme alebo koľko je hodín, v určitom čase naše viečka oťažejú a upadneme do spánku. Dôvod, prečo sa cítime unavení spočíva v epifýze, ktorá sa nachádza v mozgu. Tá totiž uvoľňuje spánok-vyvolávajúci hormón melatonin, akonáhle sa zotmie. To je tiež dôvod, prečo sme unavení skôr v zime ako v lete. Akonáhle naše oči zaregistrujú svetlo, produkcia melatonínu sa zníži a zastaví, čo vedie k prebudeniu. Zaujímavé je, že melatonín tiež ovplyvňuje našu náladu. V lete sa cítime výrazne lepšie, keď je viac svetla; zatiaľ čo zamračené, zimné dni nám prinášajú smutnejšiu náladu, z dôvodu zvýšenej hladiny melatonínu v krvi.

Pripravte si svoj priestor na dobrý nočný spánok

Pripravte si svoj priestor na dobrý nočný spánok

Zaujímavé fakty o spánku

  • Po zaspaní naše telo produkuje rastový hormón. Jeho úlohou počas spánku je opraviť a doplniť (regenerovať) všetko, čo sme počas dňa použili. Napríklad, hojenie rán sa môže uskutočniť iba počas fázy hlbokého spánku.
  • Imunitný systém je aktívny iba vtedy, keď je telo v kľude (tj počas spánku). Je dôležité vziať do úvahy, že naše telá sú konfrontované denne s mnohými patogénmi a je potrebných aspoň päť hodín odpočinku, aby sa s tým náš organizmus vysporiadal.
  • Nové poznatky a vedomosti sa ukladajú do pamäte práve v spánku, takže pre úspešné učenie je zdravý spánok zásadný a nevyhnutný.
  • Nedostatok spánku vedie k zníženiu energie, nedostatku koncentrácie a ochoreniam.
  • Práca na smeny (napr. jeden týždeň denné smeny – jeden týždeň nočné smeny) vedie k akémusi permanentnému “jet lag-u”, čo zodpovedá tej istej únave aká je spôsobená letom cez zemské časové pásma. To vedie k zvýšenému riziku rakoviny, nervozity a nespavosti.

Tip: Nejedzte štyri hodiny pred spánkom

Záverečná fáza trávenia sa deje počas spánku, keď žiadna strava nie je prijímaná. Aby sa zabránilo narušeniu tohto rytmu, je potrebné, ak je to možné, nejesť štyri hodiny pred odchodom do postele.

Vypnite mobilné telefóny a bezdrôtové zariadenia na noc

Ak chcete, aby vaše telo počas spánku optimálne regenerovalo, nemalo by byť zbytočne rušené. Preto sa dôrazne odporúča, aby wi-fi routery, mobilné telefóny a bezšnúrové telefóny boli vypnuté. Ak je mobilný telefón používaný ako budík, je potrebné ho prepnúť do režimu Lietadlo. Bezdrôtové telefóny používané v domácnosti by mali byť z typov s nízkou úrovňou žiarenia a prenos signálov medzi slúchadlom a základňovou stanicou by mal byť ukončený, keď je slúchadlo umiestnené v základni. Ešte dôležitejšie je, aby boli do elektrického obvodu nainštalované automatické odpájače elektrického prúdu a to na správnych obvodoch. Takto vyriešime elektronické znečistenie-elektrosmog z vnútorného vedenia, ktorý silne ovplyvňuje prostredie v spálni.

Ako vieme, zdravý a regeneračný spánok je absolútnou nutnosťou pre dobré zdravie. Geovital Akadémia pre Geobiológiu a Ochranu zdravia pred žiarením ponúka patentovaný terapeutický matrac, vyvinutý a odporúčaný ortopédmi, fyzioterapeutmi a praktickými lekármi. Výsledky sú prekvapujúce.
Neexistuje nič lepšie ako veselý a pokojný štart do nového dňa.

 

ODKAZY